ads

السبت، 19 فبراير 2022

وصفات طبيعية  لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط

وصفات طبيعية لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط

 وصفات طبيعية  لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط



تعاني النساء من تراكم الدهون في معظم أجزاء  الجسم  ،مما يؤثر سلبا على حياة الإنسان, يصبح هذا الوضع أكثر  خطورة في حين أن  الدهون المتراكمة تسبب مشاكل صحية مختلفة .
تعتبر الدهون الموجودة حول البطن ومنطقة الخصر أكثر  خطورة من تلك الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم .
لنتعرف في هذا المقال عن أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وعن تأثيرها  على صحة الإنسان ،وكيفية حرق هذه الدهون :

اولا:أسباب  تراكم الدهون في منطقة البطن:

قلة الحركة :نظرا لأنها قد تكون مرتبطة ارتباطا وثيقا بالسمنة ،فإنها تسبب أيضا  تراكم الدهون في البطن .

سوء التغدية: إن نقص الوزن لا يمنع تراكم الدهون في البطن ، نتيجة عدم انتظام وسوء التغذية ، فقد يكون هناك دهون في منطقة البطن والخصر. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، تغذي مقاومة الأنسولين وتتسبب في تراكم الدهون في البطن. أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن مجموعتين مختلفتين تتغذيان بنفس السعرات الحرارية ، فإن أولئك الذين يتغذون بمؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع لديهم المزيد من الدهون في البطن. لذلك ، فإن ما نأكله لا يقل أهمية عن الكمية.

اختلال التوازن في الهرمونات: تؤدي زيادة الكورتيزون والافراز غير الطبيعي للهرمونات من الغدة الكظرية وبدء عمل الغدة الدرقية وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين .


ثانيا: تأثير دهون البطن على جسم الإنسان:

الدهون المتراكمة في البطن هي في الغالب دهون حشوية  لا تشغل منطقة البطن فقط تعمل هذه الدهون بنشاط وتنتج مواد تضعف اعضاء الجسم الاخرى .
تعمل الأحماض الدهنية على تعطيل تكسير الانسولين في اجسامنا .مما يؤدي الى خطر الاصابة بمرض السكري كما انه يفرز العديد من المواد التي تثير السكتة الدماغية أو أمراض القلب الأخرى.
يمكن أن تتسبب الدهون المتراكمة في نمو الخلايا السرطانية.

تالثا: طرق حرق الدهون المتراكمة في الجسم:

تدريب القوة : المعروف ايضا بتدريب المقاومة يعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون .عن طريق العمل مع مدربي اللياقة البدنية المحترفين يمكنكي ممارسة أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن السفلية وتقليص محيط الخصر .
الجري : عن طريق الجري صعودا لكونه أكثر فعالية من الجري على أرض مستوية 

طرق طبيعية مجربة لحرق الدهون :

الزبادي : هو عنصر ملىء بالبروتينات وفيتامين د ,وهو منتج اداري اساسي لبناء العظام .

العنب البري : يمكن إضافة العنب البري إلى العديد من المشروبات لتلبية الحاجة إلى السكر ،فهو ملي ء بمضادات الأكسدة ،تساعد هذه الأخيرة على إذابة الخلايا الدهنية .

زيت جوز الهند : ينصح باستبدال زيت جوز الهند بأي زيت آخر تتناوله خلال اليوم .زيت جوز الهند هو أحد أفضل مصادر الدهون التي تحتاجها اجسامنا .

الاسماك: مثل السلمون والرنجة والسردين فهي غنية بالبروتينات ودهون اوميغا ،تساعد هذه الأخيرة على تجنب العديد من الأمراض وهي دهون جيدة تقلل دهون البطن 

خل التفاح: يساعد على حرق دهون البطن من خلال تناول ملعقتين يوميا .










لا تنسا ان تكن من أعضاء المدونة من هنا , إذا واجهتك اي مشكلة لا تترد فى ترك تعليق

اضف تعليقك