ads

الجمعة، 12 نوفمبر 2021

وصفات طبيعية للزيادة في الوزن والتخلص من النحافة في 7 أيام  فقط

وصفات طبيعية للزيادة في الوزن والتخلص من النحافة في 7 أيام فقط

 وصفات طبيعية للزيادة في الوزن والتخلص من النحافة في 7 أيام  فقط



يعتبر كل من  نقص الوزن والسمنة من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الاشخاص،فاكتساب الوزن صعب مثل فقدانه.لذلك يلجأ كثيرون الوصفات الطبيعية .
فما هي هذه الوصفات التى تساعد على الزيادة في الوزن بسرعة ؟

الوصفة الأولى:



  • التين المجفف
  • الحلبة
  • سمسم

الطريقة:

نقوم بتفوير التين المجفف بكمية كيلوغرام واحد ثم نضيف إليه كوب حلبة منقوع ليلة كاملة وكوب سمسم ثم نقوم بهرس جميع المكونات في خلاط كهربائي وناخد ملعقة كبيرة صباحا وملعقة مساءا قبل الاكل ،ينصح بالحتفاظ بالخليط في الثلاجة.

الوصفة الثانية:البطاطس المهروسة 




تحتوي البطاطس على سعرات حرارية عالية وهي من النشويات الغنية بالكربوهيدرات،كما أنها غنية بمجموعة من الفيتامينات بفيتامين أ وج والمعادن كالبوتاسيوم  

الطريقة

سلق البطاطس وهرسها جيدا ،ثم نضيف إليها الحليب أو  الزبدة وخلطهاجيدا.ينصح تناولها في المساء.

الوصفة الثالثة: الموز والحليب




تعتبر فاكهة الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية  ،كما تمنح الجسم الطاقة والنشاط لذلك نرى أغلب الرياضيين يتناولون الموز بشكل يومي ،وكذلك من يرغب في التخلص من النحافة .ينصح طحن الخليط في الخلاط الكهربائي وشربه يوميا 

الوصفة الرابعة:اللحوم الحمراء



تعمل اللحوم على بناء الأنسجة العضلية الجديدة ،وتحفيز البروتين العضلي،كما تحتوي على كرياتنين.وهو مكمل غذائي مهم الجسم كما أنها تحتوي على نسبة عالية من من الدهون .

الوصفة الخامسة:الخميرة الفورية 



خلط ملعقة من الخميرة الفورية مع كأس عصير طبيعي وشرب هذا الخليط مرتين في الاسبوع.

الوصفة السادسة:عجة البيض



تحتوي على  سعرات حرارية مهمة وهي مصدر البروتين،تدخل ضمن الوصفات الصحيةالمساعدة بشكل كبير في الزيادة في الوزن. 

اذا كنت تريدين الزيادة في الوزن  بسرعة وفي فترة قصيرة يرجى منك تتبع الإرشادات التالية:
  1. يفضل عدم شرب الماء وسط الاكل
  2. تناول الطعام بكثرة 
  3. اتباع نظام غذائي صحي 
  4. ممارسة الرياضة

اسباب عدم الزيادة في الوزن:

يرجع عدم الزيادة في الوزن في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية واضطرابات في الجسم نذكرها فيما يلي:
  • مشكل الغدة الدرقية
  • المشاكل النفسية بالقلق والاكتئاب 
  • انعدام الشهية 
  • القولون العصبي







لا تنسا ان تكن من أعضاء المدونة من هنا , إذا واجهتك اي مشكلة لا تترد فى ترك تعليق

اضف تعليقك