ads

السبت، 12 مارس 2022

الأطعمة  المفيدة للحامل والجنين

الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 الأطعمة المفيدة للحامل والجنين



تشكل الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الأم أثناء الحمل المصدر الغذائي الرئيسي للطفل في الرحم.كما أنه يشكل أساس عادات الأكل للطفل في المستقبل. يشير الخبراء إلى أن خطة تغذية الأم أثناء الحمل يجب أن تتضمن أطعمة ومشروبات معينة من أجل توفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل.
في هذه المرحلة ، يصبح مقدار الوزن الذي اكتسبته الأم أثناء الحمل أمرًا مهمًا. يمكن القول أن الأطفال المولودين في نطاق الوزن الصحي لديهم مخاطر أقل للإصابة ببعض الأمراض عند الولادة وبعدها. في الوقت نفسه ، لا تكتسب الأمهات الحوامل اللائي يأكلن طعامًا صحيًا الكثير من الوزن أثناء الحمل. خلاف ذلك ، قد يزداد خطر الإصابة بالأمراض التي تهدد صحة الأم الحامل.
ليست هناك حاجة لخطة تغذية خاصة لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل. النقطة الأكثر أهمية التي يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إليها هي اتباع نظام غذائي متوازن واستهلاك المنتجات الطبيعية قدر الإمكان.

أهم الأطعمة المفيدة للحامل: 

فواكه وخضراوات:

يُنصح بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.؛ يمكن تناولها طازجة أو مجمدة أو مجففة أو معصورة. ومع ذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف والملح. في الوقت نفسه ، يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل الاستهلاك

بروتين:

تشمل الأطعمة في هذه المجموعة أطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبيض والفاصوليا والبقوليات والمكسرات. يوفر البروتين اللبنات الأساسية اللازمة لنمو الطفل ، ويوصى بتناول حصتين من الأسماك كل أسبوع حتى تتمكن الأم والطفل من الحصول على ما يكفي من البروتين. يمكن تفضيل الأسماك الزيتية مثل السلمون أو السردين كأنواع أسماك.

الحليب ومشتقاته:

 منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم. في هذه المنتجات ، يجب تفضيل أنواع مثل الحليب نصف الدسم أو الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم والجبن الصلب قليل الدسم. في الوقت نفسه ، يجب استهلاك المنتجات العضوية قدر الإمكان.


الأطعمة النشوية:

 أغذية نشوية فهو لا يلبي جزءًا كبيرًا من احتياجات الطاقة فحسب ، بل يحمي أيضًا صحة الأم والطفل بفضل مصدر الفيتامينات والألياف الغني الذي يحتوي عليه. ومن أمثلة هذه الأطعمة الخبز والبطاطس والأرز والمعكرونة. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، يجب تفضيل أصناف الحبوب الكاملة والقمح الكامل بدلاً من الأطعمة المكررة.

الفيتامينات:


حمض الفوليك : إنه أحد الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل. وهو من الفيتامينات الأساسية للمرأة الحامل.
حمض الفوليك ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل ، وخاصة في الأسابيع الأولى. نظرًا لأنه لا يتم تخزينه في الجسم وهناك حاجة إلى أكثر من المعتاد أثناء الحمل ، يجب تناوله يوميًا. الخضار الطازجة هي مصدر لحمض الفوليك. نظرًا لأن حمض الفوليك فيها سينخفض ​​مع الطهي ، يجب تناولها نيئة أو مسلوقة قليلاً

الحديد: الحديد معدن يستخدم في إنتاج الهيموجلوبين الذي يعطي الدم لونه الأحمر. يوفر الهيموجلوبين نقل الأكسجين في مجرى الدم. بعض الأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفول والسبانخ.

أثناء الحمل ، هناك حاجة إلى المزيد من الحديد أكثر من المعتاد لتخزين الحديد الذي سيستخدمه الطفل بعد الولادة وحمل الأكسجين الكافي إلى دمك ، والذي زاد بسبب الحمل. يمتص الحديد الموجود في الأطعمة الحيوانية بسهولة أكبر من امتصاص الخضار والفواكه المجففة. إذا كنت لا تأكل اللحوم ، يجب أن يكون طعامك غنيًا بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد. النظام الغذائي وحده لا يكفي لتعويض نقص الحديد. لذلك ، من الضروري تناول الأدوية المحتوية على الحديد لتلبية الحاجة المتزايدة للحديد. الحديد هو أحد الاحتياجات الأساسية للطفل والأم. نتيجة نقص الحديد تحدث بعض الأعراض الجسدية مثل شحوب الجلد والأغشية المخاطية وتساقط الشعر ، وكذلك الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز.

الأحد، 6 مارس 2022

مراحل تطور الجنين في بطن الأم

مراحل تطور الجنين في بطن الأم

مراحل تطور الجنين في بطن الأم

 مراحل تطور الجنين في بطن الأم 



ينقسم الحمل إلى ثلاث فترات ، كل منها 14 أسبوعًا ، وتسمى كل فترة الثلث. الأسابيع العشرة الأولى من الحمل هي الفترة التي تتشكل فيها الأنسجة التي تتمايز إلى أعضاء وأنظمة في المستقبل


ينقسم الحمل إلى 3 فترات كل منها 14 أسبوعًا. لقد علمت أن عضوًا جديدًا سينضم إلى عائلتك. من هذه اللحظة فصاعدًا ، خلال الأسابيع التالية من الحمل ، سينمو الجنين في رحم الأم بسرعة ، وستتطور الأعضاء والأنظمة التي تشكلها الأعضاء وسيبدأ بعضها في العمل في رحم الأم. ينقسم الحمل إلى ثلاث فترات ، كل منها 14 أسبوعًا ، وتسمى كل فترة الثلث. الأسابيع العشرة الأولى من الحمل هي الفترة التي تتشكل فيها الأنسجة التي تتمايز إلى أعضاء وأنظمة في المستقبل. لذلك ، يكون الجنين النامي حساسًا جدًا للأدوية والإشعاع والمواد الكيميائية والعوامل المعدية خلال هذه الفترة. بعد الأسبوع العاشر ، يطلق على الجنين اسم "الجنين". يتم تحديد جنس الجنين أثناء اتحاد الحيوانات المنوية والبويضة. في حين أن الكروموسوم X يأتي دائمًا من الأم ، فإن الكروموسوم X أو Y يأتي من الأب ويتم تحديد الجنس من خلال تكوين الكروموسومات XX أو XY في مرحلة الإخصاب. حوالي 6-7 أسابيع من الحمل. تبدأ الأعضاء التناسلية في التطور. ومع ذلك ، بعد الأسبوع الثاني عشر ، لوحظ تمايز في الأعضاء التناسلية الخارجية والداخلية (التناسلية) في اتجاه الذكر أو الأنثى. يبدأ الأنبوب العصبي ، الذي سيشكل الحبل الشوكي ، في التطور من اليوم السابع عشر وفي اليوم السابع والعشرين ، يتشكل الأنبوب العصبي ويبدأ في الإغلاق. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تطوير الأنبوب العصبي وإغلاقه. في معظم الأحيان ، يبدأ حمض الفوليك بتأخر الدورة الشهرية ولا تستطيع الأم الحامل استخدام حمض الفوليك خلال الفترة التي يكون فيها الأنبوب العصبي مغلقًا. ربع فقط من كل 100 حالة حمل تحدث ولادة حية. قبل إجراء الحمل (الزرع) ، تفقد 45 في المائة من حالات الحمل ، وبعد التنسيب تفقد 30 في المائة منها.

اولا يتطور القلب والجهاز العصبي المركزي 


الهياكل الأولى التي تتطور في الجنين هي القلب والجهاز العصبي المركزي. لكي يستمر الجنين في النمو والبقاء على قيد الحياة ، وهو في طور الاستقرار في رحم الأم ، يجب أن يتكامل مع الدورة الدموية للأم من خلال تكوين نظام الدورة الدموية الخاص به. يتمايز جزء من الجنين إلى الخلايا التي تتكون منها المشيمة ، بينما يتمايز الباقي في القرص الجنيني الذي سيشكل الأعضاء والأنظمة. تبدأ الدورة الدموية في الجنين بالتشكل في اليوم السابع عشر. يبدأ قلب الجنين بالعمل بعد الأسبوع الرابع. في الوقت نفسه ، يتم إنشاء اتصال دوراني بين الجنين والمشيمة. 6-7. تتطور النهايات العصبية المبكرة في الحبل الشوكي ، وتبدأ عملية تكوين الجهاز الإخراجي ، وخاصة الكلى ، بالأعضاء التناسلية الداخلية. في نفس الفترة ، اكتمل نمو القلب. يحدث تطور الشفة العلوية وبروز الأذن.

يبدأ الجنين في التحرك في الأسبوع الثامن 

يبدأ الجنين في التحرك دون تنسيق حوالي 8 أسابيع ، إذا تم متابعته لفترة كافية ، فيمكن ملاحظة حركات القفز والذراع والساق. في فترة تصل إلى 10 أسابيع ، تظهر نتوءات الذراع والساق أولاً ، ثم تتشكل أصابع اليدين والقدمين. تتطور حويصلات الدماغ ويبدأ نمو الدماغ الأمامي والخلفي. بعد الأسبوع العاشر ، يُطلق على الجنين في بطن أمه اسم "الجنين". عندما تصل مسافة الرأس والمؤخرة إلى 45 مم أو أكثر ، يختفي الفتق المؤقت في جدار البطن الأمامي وتعود الأمعاء الدقيقة إلى البطن. خاصة عند قياس شفافية مؤخرة العنق ، يلاحظ أن الجنين يقوم بحركات قفز كبيرة بين 11-14 أسبوعًا. في الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، يبدأ الرحم (الرحم) في الارتفاع بمقدار 1 سم في البطن كل أسبوع. يتسارع تراكم الكالسيوم في العظام الذي يبدأ في الأسبوع العاشر. يبدأ نمو الجلد والأظافر. يمكن تمييز أصابع اليدين والقدمين. تبدأ حركات الجنين العفوية.

يتم تحديد جنس الطفل في الأسبوع 14

تبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية في التمايز إلى ذكر أو أنثى. يمكن للأم أن تتعلم جنس طفلها من الأسبوع الرابع عشر في ظل الظروف المناسبة. ومع ذلك ، أثناء الفحص والتقييم بالموجات فوق الصوتية ، قد يكون من الصعب رؤية الأعضاء التناسلية الخارجية اعتمادًا على وضع الجنين ووضع الكذب والساقين المغلقة. في مثل هذه الحالة ، يمكن إعطاء معلومات عن جنس الطفل عن طريق إعادة الفحص في الأسبوع السادس عشر. المعيار الوحيد بالموجات فوق الصوتية لتحديد جنس الطفل هو مظهر الأعضاء التناسلية الخارجية. لا يتم استخدام نتائج مثل بنية العظام وحجمها لتحديد الجنس. تبدأ الكلى في إنتاج البول في الأسبوع 12.

يتم الشعور بالحركات الأولى في الأسبوع التاسع عشر

 تتراوح أعمار الأمهات الحوامل بين 19 و 21 عامًا في حالات الحمل الأولى. يمكن أن تشعر بالحركات بين الأسابيع. ومع ذلك ، فإن الحركات الأولى التي يتم الشعور بها تكون في شكل اللمس والضرب. الحركات التي يشعر بها مع مرور الوقت هي حركات أكثر تناسقًا وصعوبة في منطقة القدمين. الحدث الأكثر إثارة والمخيف في بعض الأحيان بالنسبة للأب أثناء الحمل هو الحركة التي تشعر بها زوجته عندما تضع يدها على بطنها. بشكل عام ، يكون الآباء في اليوم 22-24 من الحمل. يمكنهم الشعور بحركات من الخارج بين الأسابيع. العوامل التي تؤثر على إدراك الأم للحركات هي وزن جسم الأم الحامل ، وموقع المشيمة ، ووضع الجنين في رحم الأم. مع زيادة عدد ولادات الأم ، قد تشعر بالحركات قبل أسبوع إلى أسبوعين. ومع ذلك ، على الرغم من أن بعض الأمهات الحوامل يعبرن عن شعورهن بحركات الطفل في وقت مبكر يصل إلى 14 أسبوعًا ، فإن هذا غير ممكن. لأنه في هذه الفترة ، يبلغ وزن الجنين حوالي 90-100 جرام. قد تشعر الأمهات الحوامل الضعيفات بشكل خاص بضربات الشريان الرئيسية كحركات إيقاعية خلال هذه الفترة ويمكن اعتبار هذه الضربات على أنها حركات أطفال. يبدأ الجلد بالتغطية ببروتين مضاد للماء يسمى الكيراتين ، وتتشكل فروة الرأس أيضًا على شكل جزر. تبدأ الشعيرات الرفيعة الطويلة الداكنة التي تسمى الزغب في تغطية الجسم. يقضي الجنين 10-30٪ من اليوم في الحركة في الأسبوع 20. 20-22. ستبدأ جلسة الاستماع في غضون أسابيع. في الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل ، يزن الجنين 630 جرامًا. يبدأ تخزين الدهون تحت الجلد. يتم تشكيل الحاجبين والرموش. في الأسبوع السادس والعشرين ، تظهر مستقبلات الألم على الجلد. لذلك ، قد يستجيب الجنين للمنبهات المؤلمة بالتكشير. في الأسبوع الثامن والعشرين ، تزداد الومضات المنعزلة. تطور القشرة الدماغية 20-22. يبدأ في أسابيع من الحمل. في الأسبوع العشرين يكون دماغ الجنين ناعمًا وسلسًا. يبدأ الدماغ في اكتساب مظهره المنحني بعد الأسبوع الثاني والعشرين ويستمر حتى سن الثانية. الدماغ هو العضو الأخير في التطور ويستمر حتى بعد الولادة.
تبدأ حركة البلع في الأسبوع الثاني عشر. في المراحل الأخيرة من الحمل ، يبتلع الجنين 200-760 مل من السائل الأمنيوسي يوميًا. بعد الأسبوع السادس عشر من الحمل ، تمتلئ المعدة وتفريغها بانتظام كل ساعة في المتوسط. من الأسبوع الثاني عشر ، تبدأ الهرمونات في الخروج من البنكرياس والغدة الدرقية. نمو الكلى الجنينية 7-8. يبدأ في غضون أسابيع. يبدأ التبول لدى الجنين في الأسبوع الثاني عشر. تبدأ حركات التنفس في الأسبوع 16 وحركات المص بعد 24 أسبوعًا. تبدأ الوظائف الحسية في النصف الثاني من الحمل ؛ يبدأ الجنين في سماع الأصوات في الأسبوع الرابع والعشرين ، وخاصة الأصوات الصناعية عالية الكثافة ، ويتفاعل بالانتقال إلى الأصوات في الحفلة الموسيقية ودور السينما. يحدث إدراك الضوء بعد 28 أسبوعًا. حدة البصر منخفضة حتى عند الولادة. يحدث انفصال اللون بعد الولادة.


كيف يتغذى الجنين؟ 

ينمو الطفل في كيس مليء بالسوائل. تحمي هذه الحقيبة والسائل الموجود بداخلها الطفل من الصدمات ، وتحافظان على ثبات درجة حرارة الجسم ، وتوفران بيئة يمكن للطفل أن يتحرك فيها بسهولة ، ويخلقان قوة دافعة عن طريق خلق ضغط أثناء عملية الولادة. من الأسبوع السادس عشر من الحمل ، يتكون 90٪ من السائل الأمنيوسي من بول الجنين. 34-36 أسبوعًا من الحمل. يبدأ السائل الأمنيوسي في الانخفاض من الأسبوع الأول من الحمل. قد تنذر كل من الزيادة والنقصان في كمية السوائل ببعض المشاكل المهمة مع الجنين. لذلك من الضروري التحقيق في مشكلة الجنين أو المشيمة المسببة لهذه المشكلة. بينما تتوسط المشيمة بين دوران الأم والدورة الدموية للجنين ، فإنها تضمن المرور المتحكم به للأكسجين والجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والعناصر النزرة وبعض الفيتامينات والأجسام المضادة من الأم ، بينما تضمن أيضًا ثاني أكسيد الكربون والنفايات الأخرى تنتقل المواد من الجنين إلى دم الأم. لا يختلط دوران الأم والطفل أبدًا. مع هذه الميزة ، يتم تمييز المشيمة البشرية عن مشيمة جميع الكائنات الحية الأخرى. تزن المشيمة نفس وزن الجنين في الأسبوع الثامن عشر من الحمل. بعد ذلك ينمو الجنين بسرعة وتزن المشيمة سدس وزنه. بينما يبلغ وزن الجنين 14 جرامًا في بداية فترة الجنين في الأسبوع العاشر ، فإذا قبلنا أن تحدث الولادة في الأسبوع الأربعين ، فهي تقارب 3500 جرام عند الولادة. وهذا يوضح لنا أنه نما 250 مرة في آخر 30 أسبوعًا. تحدث معظم زيادة وزن الجنين في الأشهر الثلاثة الأخيرة (بعد 28 أسبوعًا)

ما هو الفول السوداني ؟ وما هي فوائده؟

ما هو الفول السوداني ؟ وما هي فوائده؟

ما هو الفول السوداني ؟ وما هي فوائده؟

 ما هو الفول السوداني ؟ وما هي فوائده؟



مصدره أمريكا الجنوبية. الفول السوداني غني بالبروتين والدهون والعناصر الغذائية الصحية المختلفة. تشير الدراسات إلى أن الفول السوداني قد يكون مفيدًا في إنقاص الوزن ويرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد الفول السوداني :

بفضل المعادن الموجودة في الفول السوداني ، فهو يحارب مجموعة من الأمراض . من المعروف أن تناول الفول السوداني بشكل متوازن مفيد ضد السرطان والأمراض الجلدية وأمراض القلب والشعر والاكتئاب والعديد من الحالات السلبية الأخرى. كما


أنه يقوي العظام ويقوي الذاكرة ويشفي الجروح ويمنع تكون حصوات المرارة.
كما أنه يحارب سرطان المعدة والقوات ،يساعد على موازنة السكر في الدم .
بفضل الأحماض الأمينية الموجودة فيه ،يضمن النمو الصحي للجسم .

ما هي اضرار الفول السوداني؟ 

على الرغم من أن الفول السوداني مفيد جدًا نظرًا لاحتوائه على العناصر الغذائية ، إلا أن له أيضًا بعض العيوب. 
نظرًا لأنه يرفع نسبة الكوليسترول ، يجب تناوله تحت إشراف الطبيب.
 لا ينبغي تجاوز الكمية في الاستهلاك المنتظم ، حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب الدهون التي يحتوي عليها.
 كما يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مختلفة وظهور حب الشباب لدى الناس.
 يمكن أن يسبب الفول السوداني ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.

السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الفول السوداني:

يُعرف الفول السوداني بمحتواه العالي من الدهون. حتى أنها قد تسبب زيادة الوزن لدى بعض الناس. لذلك ، قد يتساءل الناس عن السعرات الحرارية والقيم الغذائية للفول السوداني. يوجد 567 سعرة حرارية في 100 جرام من الفول السوداني. القيم الغذائية هي كما يلي: 
49 الدهون
 بروتين 

فيتامين سي
 الكالسيوم 
حديد
ما هي فوائد البرتقال ؟ الصحة والبشرة والشعر

ما هي فوائد البرتقال ؟ الصحة والبشرة والشعر

ما هي فوائد البرتقال ؟ الصحة والبشرة والشعر

 ما هي فوائد البرتقال ؟ 


البرتقال :

ملك الحمضيات ،عنصر غدائي مهم للجسم ،لاحتوائه على فيتامين سي ، يقوي جهاز المناعة لدى الانسان ،يحتوى على فوائد مهمة وعديدة الصحة والبشرة .

فوائد البرتقال الصحة :

  • يساعد على تحسين صحة القلب ,حيث تعتبر أمراض القلب حاليا السبب الأكثر انتشارا عالميا،كما تساعد هذه الفاكهة  على ضخ الدم إلى القلب. 
  • البرتقال مفيد للاكتئاب لما يحتويها من نسبة عالية من الحديد والزنك والنحاس كما يساعد على التعامل مع التوتر .
  • يسهل عمل الامعاء ويقوي الجهاز الهضمي.
  • يدعم صحة العين 
  • يدعم جهاز المناعة 

فوائد البرتقال للبشرة : 

البرتقال عامل استقرار طبيعي للون البشرة ،يضمن اختفاء حب الشباب وكذلك الرؤوس السوداء من البشرة ،ويعمل على التخلص من السواد تحت العينين.
البرتقال فاكهة غنية بحمض الستريك ،يعطي تأثير تقشير طبيعي للبشرة 
كما أنه يمتص الزيت الزائد من الجلد ،وبذلك فهو مفيد للبشرة الدهنية 
يعمل على تنقية البشرة من الخلايا الميتة ،وكذلك يعطي لمعان طبيعي للبشرة 
يقلل البرتقال من جفاف الجلد لاحتواىه على البوتاسيوم .

فوائد البرتقال للشعر :

يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال ، جنبًا إلى جنب مع مركبات الفلافونويد البيولوجية ، على تسريع الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يؤدي بدوره إلى تحفيز فروة الرأس. 
يحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب الحيوي لنمو الشعر.
 Insonitol هو شكل آخر من أشكال فيتامين ب الذي يمنع تساقط الشعر ويسرع نمو الشعر.
يعمل على إزالة قشور الرأس ويزيد من لمعان الشعر.

وصفة البرتقال الطبيعية للشعر :

نأخذ حبة برتقالة كاملة مع قشرتها ونقطعها إلى قطع صغيرة. اصنعي عجينة وضعيها على شعرك وفروة رأسك. تأكد من وصولك إلى جذورك عند وضع العجينة. اتركي القناع لبضع ساعات واغسليه ليكشف عن شعر ناعم ولامع. يمكنك استخدام هذا القناع مرة في الأسبوع لتنشيط شعرك.

كما  يمكنك صنع شامبو منزلي خالٍ من جميع المواد الكيميائية الضارة وفعال في التحكم في فروة الرأس الدهنية . لصنع شامبو البرتقال الخاص بك ، ستحتاج إلى بعض زيت البرتقال العطري عالي الجودة وبعض صودا الخبز وبعض الماء. امزج ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء وأضف 7-8 قطرات من زيت البرتقال الحلو. احفظه في زجاجة ورش جيدًا قبل كل استخدام.

السبت، 19 فبراير 2022

وصفات طبيعية  لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط

وصفات طبيعية لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط

وصفات طبيعية لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط

 وصفات طبيعية  لحرق دهون البطن خلال 7 ايام فقط



تعاني النساء من تراكم الدهون في معظم أجزاء  الجسم  ،مما يؤثر سلبا على حياة الإنسان, يصبح هذا الوضع أكثر  خطورة في حين أن  الدهون المتراكمة تسبب مشاكل صحية مختلفة .
تعتبر الدهون الموجودة حول البطن ومنطقة الخصر أكثر  خطورة من تلك الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم .
لنتعرف في هذا المقال عن أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وعن تأثيرها  على صحة الإنسان ،وكيفية حرق هذه الدهون :

اولا:أسباب  تراكم الدهون في منطقة البطن:

قلة الحركة :نظرا لأنها قد تكون مرتبطة ارتباطا وثيقا بالسمنة ،فإنها تسبب أيضا  تراكم الدهون في البطن .

سوء التغدية: إن نقص الوزن لا يمنع تراكم الدهون في البطن ، نتيجة عدم انتظام وسوء التغذية ، فقد يكون هناك دهون في منطقة البطن والخصر. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، تغذي مقاومة الأنسولين وتتسبب في تراكم الدهون في البطن. أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن مجموعتين مختلفتين تتغذيان بنفس السعرات الحرارية ، فإن أولئك الذين يتغذون بمؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع لديهم المزيد من الدهون في البطن. لذلك ، فإن ما نأكله لا يقل أهمية عن الكمية.

اختلال التوازن في الهرمونات: تؤدي زيادة الكورتيزون والافراز غير الطبيعي للهرمونات من الغدة الكظرية وبدء عمل الغدة الدرقية وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين .


ثانيا: تأثير دهون البطن على جسم الإنسان:

الدهون المتراكمة في البطن هي في الغالب دهون حشوية  لا تشغل منطقة البطن فقط تعمل هذه الدهون بنشاط وتنتج مواد تضعف اعضاء الجسم الاخرى .
تعمل الأحماض الدهنية على تعطيل تكسير الانسولين في اجسامنا .مما يؤدي الى خطر الاصابة بمرض السكري كما انه يفرز العديد من المواد التي تثير السكتة الدماغية أو أمراض القلب الأخرى.
يمكن أن تتسبب الدهون المتراكمة في نمو الخلايا السرطانية.

تالثا: طرق حرق الدهون المتراكمة في الجسم:

تدريب القوة : المعروف ايضا بتدريب المقاومة يعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون .عن طريق العمل مع مدربي اللياقة البدنية المحترفين يمكنكي ممارسة أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن السفلية وتقليص محيط الخصر .
الجري : عن طريق الجري صعودا لكونه أكثر فعالية من الجري على أرض مستوية 

طرق طبيعية مجربة لحرق الدهون :

الزبادي : هو عنصر ملىء بالبروتينات وفيتامين د ,وهو منتج اداري اساسي لبناء العظام .

العنب البري : يمكن إضافة العنب البري إلى العديد من المشروبات لتلبية الحاجة إلى السكر ،فهو ملي ء بمضادات الأكسدة ،تساعد هذه الأخيرة على إذابة الخلايا الدهنية .

زيت جوز الهند : ينصح باستبدال زيت جوز الهند بأي زيت آخر تتناوله خلال اليوم .زيت جوز الهند هو أحد أفضل مصادر الدهون التي تحتاجها اجسامنا .

الاسماك: مثل السلمون والرنجة والسردين فهي غنية بالبروتينات ودهون اوميغا ،تساعد هذه الأخيرة على تجنب العديد من الأمراض وهي دهون جيدة تقلل دهون البطن 

خل التفاح: يساعد على حرق دهون البطن من خلال تناول ملعقتين يوميا .








الأربعاء، 19 يناير 2022

تخلصي من اصفرار الاسنان:وصفات تبييض الاسنان مجربة وفعالة

تخلصي من اصفرار الاسنان:وصفات تبييض الاسنان مجربة وفعالة

تخلصي من اصفرار الاسنان:وصفات تبييض الاسنان مجربة وفعالة

 تخلصي من اصفرار الاسنان:وصفات تبييض الأسنان مجربة وفعالة. 



يريد الجميع أن تكون اسنانهم بيضاء ولامعة ،من المحتمل أن لا تظل الاسنان بيضاء لفترة طويلة.لأن اللون الفعلي لأسناننا ليس أبيض تماما.
يسمى الجزء الخارجي للأسنان بالمينا  ،يتم تغطية مينا الأسنان بطبقة بعد فترة معينة بسبب تأثير الطعام الذي يتم تناوله ،فتتكون بقع على الاسنان تسبب ازعاجا دائما. لهذا السبب يجب أن تكون العناية بالاسنان مهمة ويجب أن تحظى باهتمام كبير في الحياة اليومية .
لتعرف اولا على أسباب اصفرار الاسنان :

أسباب اصفرار الاسنان:

1-أكبر عامل يسبب اصفرار الاسنان هو إستخدام السجائر والتبغ.يحتوي التبغ مثلا على مواد كيميائية تسبب اصفرار الاسنان .


2-الاكل والشرب سبب مهم اخر لاصفرار الاسنان . الاستهلاك المكثف للمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحمص مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية يسبب اصفرار الاسنان .


3-عدم كفاية العناية بالاسنان واهمال استخدام خيط تنظيف الأسنان وبالتالي فإن اللويحة التي تتراكم على الاسنان تسبب تلون الاسنان .


4-الإفراط في استعمال الفلوريد (معجون الاسنان) يمكن ان يتسبب في ظهور بقع على الاسنان .


5-اعتمادا على الاسباب الجينية ،مع تقدم العمر تصبح طبقة الاسنان أرق بمرور الوقت وتسبب في تحول لون الأسنان الاصفر.

لنتعرف ثانيا عن وصفات وطرق لتبييض الاسنان :

1_صودا الخبز 

يعتبر تبييض الأسنان باستخدام الصودا طريقة تقليدية لكنها فعالة للغاية .يمكننا القول أن هذه الطريقة لها تاثير أقوى من بين الطرق الأخري.

2_الخل والملح 

مزج كل من الخل والملح ثم غمس فرشاة الأسنان في الخليط ثم غسل الاسنان جيدا 

3_قشور الموز 

نأخد قشور الموز وندلك بها الاسنان جيدا في الصباح والمساء ،ستجعل أسنانك تبدو بيضاء 

4_الجليسيرين 

سيكون الجلسرين الذي يستخدم في العديد من المجالات بسبب تركيبه المضادة للبكتيريا،هو خيارك أيضا لتنظيف الاوساخ والطبقة الزائدة على أسنانك .يمكن تنظيف الأسنان بالجلسرين مرة واحدة في الأسبوع .

5_قشور البرتقال

ستندهش من سماع تأثير اللون البرتقالي في تبييض أسنانك.
نقوم بمزح أوراق الغار الجافة مع قشور البرتقال المبشورة ونقوم لتنظيف الاسنان بانتظام كل أسبوع .

 6_المريمية 

نقوم بمزج ملعقة صغيرة من الصودا مع المريمية  ،سيبقي هذا الخليط الاسنان بيضاء طوال الوقت .
ثالثا لنتعرف عن طرق أخرى لتبييض الاسنان .
  • تنظيف الأسنان ببطئ 
  • استخدام خيط تنظيف الأسنان حتى لا تتحول الطبقات الموجودة بين الاسنان للون الأصفر 
  • الابتعاد عن الاستهلاك المفرط الشاي والقهوة


الاثنين، 13 ديسمبر 2021

وصفات العناية بالشعر وتطويله

وصفات العناية بالشعر وتطويله

وصفات العناية بالشعر وتطويله

 وصفات العناية بالشعر وتطويله




تسعى كل امرأة في هذه الحياة إلى الحصول على شعر صحي ونابض بالحياة،حيت تريد كل منهم ان يكون طويلا،وحيويا تماما مثل البشرة ،فالشعر جزء حساس من الجسم يحتاج إلى العناية الشديدة والدائمة،فعند إهماله يتضرر بشكل كبير ويبدأ في التساقط ،فتهرع النساء إلى البحث عن طرق لنمو الشعر بسرعة.
لنتحدث عن ما يجب القيام به لنمو الشعر بسرعة ،لنتعرف أولا ما أسباب تساقط الشعر؟

أسباب تساقط الشعر :

  • التغييرات الهرمونية 
  • التعاطي لبعض الأدوية 
  • العوامل الوراثية 
  • ادوات تصفيف الشعر 
  • الصبغات الاصطناعية 
  • نظام غذائي غير صحي 
  • عدم غسل الشعر 
  • العوامل النفسية كالقلق 

وصفات تطويل الشعر :

الوصفة١:

خلط ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من زيت الزيتون جيدا ،ثم وضعها على الشعر لمدة نصف ساعة ثم غسل الشعر جيدا ،تعمل هذه الوصفة على تطويل الشعر وهي وصفة مجربة ١٠٠%.

الوصفة٢:

ناخد ثلات ملاعق من القرنفل و كوبين من الماء ،ووضعهم فوق النار حتى الغليان لمدة دقيقتين فقط ثم نقوم بتصفية الخليط وتبريده، ينصح بوضع الماء المصفى في بخاخ ورش الشعر يوميا لمدة شهر ستظهر النتيجة بسرعة .

 الوصفة٣:

يعمل الشاي الأخضر على تعزيز نمو الشعر وتغدية فروة الرأس. 

الوصفة٤:

ناخد ملعقة كبيرة من السانوج وملعقة قرنفل زائد كوب ماء ،نقوم بغلي المكونات ثم تصفيتها ووضعها على الشعر .

الوصفة٥:

وضع عصير البصل على الشعر بانتظام ،فهو يعمل على تطويل الشعر بسرعة.

الوصفة٦:

نقوم بغلي كوبين من الماء مع ملعقتين من الخزامى ثم نقوم بتصفيته وتبريده ثم وضعه على الشعر. 

الوصفة٧:

تدخل الالوفيرا ضمن الطرق العملية لنمو الشعر بسرعة عن طريق وضع زيت الالوفيرا على شعرك قبل النوم، بدون داع لغسل الشعر بعد وضعه.

الوصفة ٨:

يحتوي الثوم على نسبة عالية من المعادن التي تعمل على نمو الشعر وتطويله بسرعة ملحوظة،تتجلى الطريقة في هرس الثوم وخلطه جيدا مع زيت الزيتون ووضعه على فروة الرأس لمدة ساعة كاملة ثم غسله جيدا بالماء الفاتر والشامبو.